お得なキャンペーン実施中!

クーポン

キャンペーン内容

注意事項

※50分レッスンを2回、ご入会前に体験できます。
※50分の体験レッスン後にお申込みいただけます。
※有効期限は体験レッスンより30日以内とします。

お試し体幹コース(50分)

「体幹トレーニングコース」始めました

「体幹トレーニングコース」始めました

体幹トレーニングとは?

「若い頃よりも痩せにくくなってきた……」と感じたら、「体幹(たいかん)」を鍛えましょう! 体幹とは、体のコア(中心)となる部分のこと。お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、腹筋だけを指す言葉ではありません。背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼び、この部分を鍛えるトレーニングが「体幹トレーニング」なのです。

では、体幹を鍛えると具体的にどんなメリットが得られるのでしょう? 以下に、主なメリットを挙げてみました。

ポッコリお腹がぺったんこに!?

年を取ってポッコリしてきたお腹は、単に太っただけではないことも多々あります。筋力の衰えによって骨盤の角度が曲がり、内臓が下に押し出されるためにポッコリしてしまうこともあるのです。

体幹トレーニングを行うことで「大腰筋(腰から太ももに繋がる大きな筋肉)」を鍛えると、骨盤が正しい角度に保たれるようになります。骨盤の位置が元どおりに戻ることで、内臓が正しい位置に戻り、ポッコリしていたお腹がぺったんこになるのです。

痩せやすい体に大変身?

「呼吸をする」「体温を維持する」といった、生きるために必要なエネルギー消費量のことを「基礎代謝量」と言います。基礎代謝量は、人間が1日に消費するエネルギーのうち7割程度を占めており、筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなります。しかし、運動不足、加齢などによって基礎代謝は低下する一方。痩せ体質になるためには、筋肉を育てることが欠かせないのです。

体幹の筋肉は、背中側の僧帽筋(筋肉周辺)や脊柱起立筋群(背骨周辺)なども含まれるので、意識して背中側を鍛えると痩せやすい体質に大変身するはずです。なぜなら、体脂肪を燃焼するのに効果的な赤筋は背中に多く位置し、また肩甲骨周辺には体脂肪を燃焼するのに効果的な褐色脂肪細胞が多く位置するからです。これだけ最強の痩せ組織が集まっている体幹……鍛えるしかないですよね。

体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる

体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになるのです。電車やバスのなかで立っていると、どうしてもふらついてしまう……という人は、体幹を鍛えれば、ふらつかずしっかりと立っていられるようになるはずです。

スポーツ能力の向上

あなたがゴルフやテニス、ランニングをしているのであれば、体幹トレーニングは必須です。体幹の筋群は、私たちが直立して重力に逆らっているときや、ボールを投げたり蹴ったりするための動作で、腕や脚を使うときに身体を安定させています。つまり、強く安定した体幹は、力の出力の増加や神経、筋効率の向上、そして怪我の防止に大きく関与しているのです。

  • ご予約はこちら
  • お問い合わせはこちら
  • ページトップへ戻る