レッスンの基本的な流れ

加圧スタジオREAL学園前の基本的なレッスンの流れをご紹介します。1回のレッスンは約50分で、毎回カウンセリングを行ったのちに体調などに合わせたオリジナルメニューを組み、インストラクターの指示に従ってトレーニングを行っていただきます。

STEP 1. カウンセリング

インストラクターによるカウンセリングを行います。健康状態の確認や血圧測定、目標設定を行い、トレーニングメニューについてご説明します。

STEP 2. 腕に加圧ベルト装着

まずは腕に圧力ベルトを巻き、設定した圧力をかけます。適正な圧力は、インストラクターが体調などを考慮して、負荷がかかりすぎず、運動効果が出やすい強さに毎回設定します。

STEP 3. 上半身のトレーニング

血流を制限された状態でダンベルなどの運動器具を持ち、適度なトレーニングを行います。腕に血液が溜まりますが、血を止めるわけではないのでご安心ください。

STEP 4. 脚に加圧ベルトを装着

腕と同じように、脚に加圧ベルトを装着して適切な圧力をかけます。

STEP 5. 下半身のトレーニング

無理をせず、適度な負荷のかかる運動を行っていきます。

STEP 6. フリートレーニング・ストレッチ

メニューや体調、目的などに合わせて、コアトレーニングや有酸素運動などのフリートレーニング、ストレッチなどを行います。

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